jak byc

[...] zszedłem z obciążenia, a połączyłem z odwrotnymi rozpiętkami na bramie. Dodałem także kilka dodatkowych serii przy wiosłach. Wspięcia git. No, a na koniec jeszcze porobiłem jakieś focze. Ogólnie trening zrobiony i to dość dobrze, ale mam niedosyt, ze względu na to, że nie mogłem go robić stricte według planu i trzymać się konkretnej progresji, [...]

22.04.2021 Czwartek Teoretycznie dziś miał być dzień bez cardio, no ale jako że dość wcześnie wstałem to je wykręciłem ;-D Szamka i ostro przetyrać nogi ;-D Ogólnie czuję się już całkiem dobrze, jedynie nos ciągle zawalony. Umówiłem się też w końcu na tą wizytę u laryngologa, niech sprawdzi czy to polipy, ogólnie babka gadała, że jak bezdechy [...]

19.12.2022 Poniedziałek - offseason 7 Dziś miało być ładnie, pięknie, elegancko, a wyszła.. ku*a ;-D Wstałem tak, jak sobie zaplanowałem, wykręciłem cardio, potem szybkie sniadanko, ogarniecie calej szamy na jutro. No baja! Pojechałem pozałatwiąć sprawy na kopalni, potem do lekarza, ba - jeszcze się trafiło, że obok lekarza biedra to i szybkie [...]

Wszystko jest na dobrej drodze. Wyjazd do Poznania planuje na 23 Marzec. Chcę przyjechać na zawody, bo bym nie przeżył tego jak by mnie tam nie było i będę się tego trzymał. Masti - Wpisz mnie na listę w Musclach do konkursu, co ma być to będzie - ,,Jak się bawić, to się bawić''.

[...] o tym, że w tej chwili policjanci nie tylko są kierowani do szkoły oficerskiej, ale sami mogą podjąć taką naukę. Obecnie jest to uczelnia otwarta tak dla osób cywilnych, jak i policjantów, którzy chcą się kształcić np. na kierunku bezpieczeństwo wewnętrzne. Żeby otrzymać skierowanie, muszą być spełnione łącznie te dwa warunki – [...]

[...] Tu było ciężko. W ogóle to 66 kg to mój maks w MC (żenua,nie śmiać sie,heheh:-D ).Za to w seriach schodzących mogłam spokojnie zrobić o jedno więcej. Teraz myślę ,ze jak bym pocisnęła to spokojnie i po dwa,ale nie wiem czy byłby w tym sens.Pytanie: i jak robić nastepnym razem.Wyzej np o 5 kg wszedzie? 2.Zrobiłam chodzone,zapomniałam jak [...]

[...] nóg leżąc 20x 10. Turlanie piłki pod siebie 15x Poniedziałek 1.02.2016 Marszobieg na biezni 30 minut- 4 km Muszę popracować nad wzmocnieniem kolan. Przy przysiadach skrzypia jak stare wersalki, w zeszłym roku bolały po nawet małym pobieganiu. Musze jeszcze raz spróbować. Dam im szansę/-)_ Wtorek 2,02,2016 Tabata x 3 1.burpees 2.mountain climbers [...]

[...] tez uwazam ze lobby farma+lekarskie bardzo odstrasza ludzi od testosteronu,choc w wielu przypadkach bylby duzo bardziej skuteczny niz te kilogramy drogich tabletek. przeciez jak komus kuska nie dyga po 50tce tak jak nalezy to w 75% jest to niski poziom test. a nie problemy w ukrwieniem pitola,wiec viagra nie pomoze,a nawet jesli problem ten to w [...]

Kendo! Szlachetna sztuka która zachowała skuteczność mimo wielu zmian. Dwóch panów próbujących się naznaczyć uderzeniami. ;Miecz jest jak błyskawica, widzisz go tylko przez moment a pózniej są skutki;. Miecz jest ostry jak brzytwa i wymaga przede wszystkim szybkości kordynacji i stabilności psychicznej. Te ma sens w przypadku miecza, ale i kijem [...]

[...] na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I tak, w dzień z Low Bar, dałbym np klasyczny MC aby przećwiczyć dodatkowo prostowniki grzbietu. W dzień z Front Squad dałbym rumuński MC lub MC na [...]

Gora plecow niedopieta (na sekunde przed wyciagnieciem luzu ze sztangi sprobuj ja zlamac jak w wyciskaniu klaty to Ci zaangazuje najszerszy i ustawi lopatki), brzuch tez i jakby sie gibasz. Ty powinnas byc jak betonowy blok. Trochę ciężko być jak betonowy blok trzęsąc się jak galareta :-D ale będę próbować.

Papasmerf, w Twoim wieku to raczej nie powinieneś mieć problemów z teściem. Powinien hulać jak zdrowy %-) Ja tam nic nie czuje. Czułem na Black Devil ;-) 24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d8ea93a3917d43fc8631e00117c2ae1e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a1864fdc493e4413a47d05efc960f73b.jpg Opis: Menu: [...]

[...] Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af22a25de3df4183b23347c559083b87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. [...]

02.11.2013 DZIEŃ 20 Sobotni poranek po piątkowym odpoczynku . Plecy miały być zrobione lekko. Trening dość dziwnie wyszedł . Dieta Dieta dzisiaj OFF . Jadłem jak chciałem i tak będe jeść do wieczora :D .Problemy są już z apetytem . dlatego staram sie teraz troche luzniej do zarcia podchodzic . TRENING PLECY 1.Podciąganie 4x10 (20/25/25kg) [...]

[...] supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) NO TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE - porównanie: Wyniki siłowe tylko jako maks w ostatniej serii. -wyciskanie sztangi 5 x 95kg  5x100 kg -przysiad ze sztangą na karku 5 x 115kg  3x120kg -martwy ciąg 2 x 160kg (a 5x150, 3x155 w ostatnich [...]

Night - jak cały dział, no to muszę się pilnować przez ostatnie 3 tygodnie żeby nie było wstydu :-) Viki - taka ilość owoców to chyba taki przywilej matki karmiącej ;-) Tea - kreacji jeszcze nie mam. Stroić sie jakoś nie zamierzam, bo Młody mnie zaraz ubrudzi jak znam życie, a i nie chcę wydawać fortuny. Poszukam czegoś w second handzie, ale [...]

[...] (HT) 4x 20, przerwy 0s ok, aczkolwiek rozważam kupno nowej gumy, żeby dać moim pośladkom lepszy bodziec ;-) Jak jest zbyt ok, to fakt - pomyśl o tym. Może od razu jakiś komplet, żebyś miała alternatywę? 2 gumy (trening w domu) 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg 2 gumy (trening w domu) 15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne [...]

[...] do tyłu i całe ciało wraz z barkami idzie w dół, a u Ciebie jest inaczej przedramię jest nieruchome i niema ruchu łokcia w tył a barki idą z tułowiem do przodu, wygląda to jak kołyska na przedramionach Co do zejść moje nie były głębokie ale jednak równoległe do poręczy a u Ciebie troszkę brakowało. Proponuję odejść Ci od wykonania klatkowego a [...]

Co do rosołu - bulionu warzywnego nie ma co wliczać, ale ugotowany na mięsie potrafi być bardzo tłusty. Odstaw rosół do lodówki, zobacz co się osadziło na powierzchni. To będzie tłuszcz - zbierz go łyżeczką, albo serwetką - i taki odtłuszczony może być nie wliczany. Jak nie chcesz "odtłuszczać" to nie ma bata - wliczaj:)

[...] śródmiąższowe (ICSH)). FSH pobudza jądra do produkcji większej ilości testosteronu, zaś LH stymuluje je do jego sekrecji. Ten mechanizm sprzężenia zwrotnego znany jest jako układ podwzgórze – przysadka – jądra ( HPTA – hypothalamic – pituitary – testes axis), który przyczynia się do wzrostu [...]